Känns stort (och lite skrämmande) att vi nu är anmälda till Ironman 2011 i Österrike. Det flintahårda gänget som kommer stå på startlinjen är:
Fredrik Bidevind
Fredrik Bergman
Krister Bergström
Daniel Lindberg
Nu är det bara sätta upp träningen ett pinnhål till....
//Krister
Wednesday, June 16, 2010
Monday, May 24, 2010
Bergström vs Holm 2-0
Jag börjar med det positiva först: jag slog OS-medaljören Stefan Holm för andra året i rad på Göteborgsvarvet! Det mindre positiva var att jag gjorde det på min sämsta halvmara-tid någonsin 2.02.35.
Jag säger som Bergman, ska jag dra tio topp listan på ursäkter? Hoppar över det och konstaterar att mina ben inte var helt pigga efter vårt KM på landsväg och att den stekande solen över Göteborg krävde sin tribut.
Nu ser jag fram mot dubbla distansen i Stockholm om två veckor. Då gäller följande:
1. Fräscha ben
2. Riktig kolhydratladdning
3. Luuuugn start
4. Rikligt med vätska, blir det varmt så kommer jag ta vätskebälte
5. Vit keps
6. Vitt luftigt linne
P.S Såg ni att min favorit Ivan Basso, dominerade igår på girot upp för "monster-backen" Monte Zoncolan. Grymt! D.S
Jag säger som Bergman, ska jag dra tio topp listan på ursäkter? Hoppar över det och konstaterar att mina ben inte var helt pigga efter vårt KM på landsväg och att den stekande solen över Göteborg krävde sin tribut.
Nu ser jag fram mot dubbla distansen i Stockholm om två veckor. Då gäller följande:
1. Fräscha ben
2. Riktig kolhydratladdning
3. Luuuugn start
4. Rikligt med vätska, blir det varmt så kommer jag ta vätskebälte
5. Vit keps
6. Vitt luftigt linne
P.S Såg ni att min favorit Ivan Basso, dominerade igår på girot upp för "monster-backen" Monte Zoncolan. Grymt! D.S
Monday, May 17, 2010
Iron Man möte - 27 maj!
Team "Vi som kör IM 2011".
Den 30 maj är det dags att ta det RIKTIGT STORA beslutet genom att anmäla sig till Iron Man i Österrike 2011.
Jag skulle vilja föreslå ett litet möte, hemma hos mig (?), om det funkar för alla, för att gå igenom logistiken, få ett sista commitment och sedan verkligen börja planera.
Förslagsvis den 27 maj kl. 18.00 hos mig!
Vad säger ni?
-D
Den 30 maj är det dags att ta det RIKTIGT STORA beslutet genom att anmäla sig till Iron Man i Österrike 2011.
Jag skulle vilja föreslå ett litet möte, hemma hos mig (?), om det funkar för alla, för att gå igenom logistiken, få ett sista commitment och sedan verkligen börja planera.
Förslagsvis den 27 maj kl. 18.00 hos mig!
Vad säger ni?
-D
Det var ett tag sedan!
Mitt senaste inlägg gjordes 6 dagar innan Paris Marathon som gick 11 april!
Efter det har jag mest tävlat, men även hunnit med lite träning. Lite tävlingsresultat summerat:
Paris Marathon 42,2km - 3.49.54
Kvantumloppet 10km - 47.18
Kvarnloppet 10km - 45.34
Kungsholmen Runt 21,1km - 1.38.59
Grand Fondo - 140km - 5.15
Ottarsloppet - 21km - 1-53.58
SMACK rundan - 120km - 3.55
Carrera Vår - 90km - 2.56
Är uppe i 15 tävlingar hittills iår. Målet är 30 st. Ligger OK i fas.
Hade som mål att sätta 6 pers, 4 på klassikerloppen, samt Maran och Halvmaran.
Har hittills uppfyllt 3 av 3 med pers på Vasan, Maran och Halvmaran. 3 to go!
Kör hårt!
-D
Efter det har jag mest tävlat, men även hunnit med lite träning. Lite tävlingsresultat summerat:
Paris Marathon 42,2km - 3.49.54
Kvantumloppet 10km - 47.18
Kvarnloppet 10km - 45.34
Kungsholmen Runt 21,1km - 1.38.59
Grand Fondo - 140km - 5.15
Ottarsloppet - 21km - 1-53.58
SMACK rundan - 120km - 3.55
Carrera Vår - 90km - 2.56
Är uppe i 15 tävlingar hittills iår. Målet är 30 st. Ligger OK i fas.
Hade som mål att sätta 6 pers, 4 på klassikerloppen, samt Maran och Halvmaran.
Har hittills uppfyllt 3 av 3 med pers på Vasan, Maran och Halvmaran. 3 to go!
Kör hårt!
-D
Sunday, May 16, 2010
Håller liv i bloggen
Limpan skojar? om att om man inte publicerar något på bloggen under 30 dagar så dör den! Bäst att blogga loss alltså.
Kan rapportera en långrunda till i fredags: 27 km i ett regnigt Värmland. Kände mig som Rune Larsson när jag knallade in, kanonblöt, på gatuköket i Storfors, beställde en 33 cl Coca Cola, svepte den och sprang iväg i regnet igen.
I övrigt följer jag naturligtvis Girot (mer crazy än vanligt i år), laddar för KM i cykel på Tisdag och planerar för Göteborgsvarvet på lördag.
Blogga på,
Basso
Kan rapportera en långrunda till i fredags: 27 km i ett regnigt Värmland. Kände mig som Rune Larsson när jag knallade in, kanonblöt, på gatuköket i Storfors, beställde en 33 cl Coca Cola, svepte den och sprang iväg i regnet igen.
I övrigt följer jag naturligtvis Girot (mer crazy än vanligt i år), laddar för KM i cykel på Tisdag och planerar för Göteborgsvarvet på lördag.
Blogga på,
Basso
Saturday, May 8, 2010
Bra Krister!
Hade hört att vissa i gruppen tänkte köra en halvmara idag, lockande tyckte jag men insåg snart att det var för kort - det är ju ändå uthållighetsidrott vi håller på med :-)
Har lyckats få till några långpass senaste 2 veckorna, men ingenting över 2 timmar så idag var det dags. Vi hade varit i Järna och kollat på markiser till huset och jag bestämde att springa hem.
Trist väder, trist väg men jag bet ihop och körde. Efter 25 km och 2 tim 23 min så var jag hemma igen. Utvärderingen efteråt:
+ Inte ont i ben, knän eller några konstiga skoskav (brukar ha problem med detta)
+ Lyckades hålla i löpningen och sprang snabbare efterhand under passet
+ Positiva tankar under hela löpningen
- Går sakta uppför backarna tycker jag. Efter 2 timmars löpning så är varje motlut en utmaning.
- Kramp när jag skulle upp från badkaret, tyder på att musklerna fick en rejäl duving, hur känns det efter 42 km?
Har planerat in 2-3 långpass till innan Sthlm maran inklusive Göteborgsvarvet. Börjar bli grymt motiverad för maran nu faktiskt - hoppas på en härlig stämmning och äventyrskänslan när man gör ett lopp för första gången.
/KB
Har lyckats få till några långpass senaste 2 veckorna, men ingenting över 2 timmar så idag var det dags. Vi hade varit i Järna och kollat på markiser till huset och jag bestämde att springa hem.
Trist väder, trist väg men jag bet ihop och körde. Efter 25 km och 2 tim 23 min så var jag hemma igen. Utvärderingen efteråt:
+ Inte ont i ben, knän eller några konstiga skoskav (brukar ha problem med detta)
+ Lyckades hålla i löpningen och sprang snabbare efterhand under passet
+ Positiva tankar under hela löpningen
- Går sakta uppför backarna tycker jag. Efter 2 timmars löpning så är varje motlut en utmaning.
- Kramp när jag skulle upp från badkaret, tyder på att musklerna fick en rejäl duving, hur känns det efter 42 km?
Har planerat in 2-3 långpass till innan Sthlm maran inklusive Göteborgsvarvet. Börjar bli grymt motiverad för maran nu faktiskt - hoppas på en härlig stämmning och äventyrskänslan när man gör ett lopp för första gången.
/KB
Monday, April 5, 2010
6 dagar kvar till Paris Marathon
Jag återkommer till min summering a la Basso.
Om 5 dagar bär till det av till Frankrike, för att bl.a på söndagen genomföra mitt 3:e marathon, denna gång i Paris. Målet måste ju vara att slå mitt tidigare pers. på 3.55.38.
Vad sägs om under 3.50?
Har hållt i hyfsat efter Vasaloppet och fått några bra långpass. " tävlingar har det ju också blivit för er som har läst på Utbrytarnas sida. Det som saknats är ett antal kvalitativa intervallpass.
Vikten vill fan inte heller sjunka, men jag har varit lite slarvig på kosten kan jag tycka!
Hoppas ni håller tummarna för mig på söndag! Återkommer med rapport!
-D
Om 5 dagar bär till det av till Frankrike, för att bl.a på söndagen genomföra mitt 3:e marathon, denna gång i Paris. Målet måste ju vara att slå mitt tidigare pers. på 3.55.38.
Vad sägs om under 3.50?
Har hållt i hyfsat efter Vasaloppet och fått några bra långpass. " tävlingar har det ju också blivit för er som har läst på Utbrytarnas sida. Det som saknats är ett antal kvalitativa intervallpass.
Vikten vill fan inte heller sjunka, men jag har varit lite slarvig på kosten kan jag tycka!
Hoppas ni håller tummarna för mig på söndag! Återkommer med rapport!
-D
Sunday, March 14, 2010
Summering - hur går det för er?
Ibland ska man titta framåt innan man tittar framåt igen och jag tog därför en titt i min träningsdagbok, vad hade jag gjort sedan vi kickade igång Ironman-satsningen? Jag räknar från den 7 December dvs första dagen efter vårt Bruksvallarna-läger.
Totalt antal träningar: 52
Fördelat på Idrotter:
Löpning 28 pass
Längdåkning 6 pass
Simning 8 pass (de flesta i Thailand)
Styrketräning 2 pass
Cykel/Spinning 8 pass
Total tid: 49 timmar
Total tid är låg, ett flertal av passen är kortare simpass och kortare löppass på löpband i samband med jobbet. Fokus har också varit att få upp antalet träningar per vecka för att få fokus på träningen. Snittet är 3,65 pass per vecka, helt ok tycker jag.
Under våren från nu och framåt kommer jag framförallt fokusera på att få in ett rejält långpass löpning per vecka, Göteborgsvarvet och Sthlm Marathon kommer fort nu, man får inte låta sig luras av snön som fortfarande ligger djup därute.
Skulle vara spännande att höra hur det går för de andra Järnkamraterna, skulle tro att det är betydligt fler skidpass i era kalendrar.
Jobba på!
Krister
En sak till: bestämde mig att sluta med chips och godis fram till Sthlm Marathon i samband med att jag kom hem från Thailand. Har gått förvånande lätt. En fin bi-effekt är att jag blir mindre sugen på att dricka bärs när jag inte får chips till.Om det har visat sig på vågen? Tyvärr inte, ligger fortfarande kring 94 pannor men man får ju hoppas att det ger effekt.
Totalt antal träningar: 52
Fördelat på Idrotter:
Löpning 28 pass
Längdåkning 6 pass
Simning 8 pass (de flesta i Thailand)
Styrketräning 2 pass
Cykel/Spinning 8 pass
Total tid: 49 timmar
Total tid är låg, ett flertal av passen är kortare simpass och kortare löppass på löpband i samband med jobbet. Fokus har också varit att få upp antalet träningar per vecka för att få fokus på träningen. Snittet är 3,65 pass per vecka, helt ok tycker jag.
Under våren från nu och framåt kommer jag framförallt fokusera på att få in ett rejält långpass löpning per vecka, Göteborgsvarvet och Sthlm Marathon kommer fort nu, man får inte låta sig luras av snön som fortfarande ligger djup därute.
Skulle vara spännande att höra hur det går för de andra Järnkamraterna, skulle tro att det är betydligt fler skidpass i era kalendrar.
Jobba på!
Krister
En sak till: bestämde mig att sluta med chips och godis fram till Sthlm Marathon i samband med att jag kom hem från Thailand. Har gått förvånande lätt. En fin bi-effekt är att jag blir mindre sugen på att dricka bärs när jag inte får chips till.Om det har visat sig på vågen? Tyvärr inte, ligger fortfarande kring 94 pannor men man får ju hoppas att det ger effekt.
Monday, March 1, 2010
6 dagar kvar till Vasan!
Snart är det dags, börjar mentalt ladda så smått.
Bli ett lätt skidpass på nån mil på tisdag, sedan mycket vatten, bra kost, mycket kolhydrater både i fast och flytande form. Har hållit mig frisk nu i över 2 veckor, så det börjar kännas riktigt bra.
Har kört på hyfsat senaste veckan. Skinnarloppet som sagt förra helgen. Mitt bästa lopp hittills, men min sämsta seedning, led 7. Logiskt!
Veckan fortskred sedan med:
Tisdag 15km Skidor
Torsdag 10,2 km Löpning
Lördag 20km Skidor
Söndag 21km löpning
Hur går det med vikten då? 87,4kg i morse. Händer inte ett skit, står och stampar.
Blir Vikt 2.0 efter Vasan, måste ner till minst 85kg till Paris Marathon den 11 april.
Lycka till på söndag alla Vasalöpare!
-D
Bli ett lätt skidpass på nån mil på tisdag, sedan mycket vatten, bra kost, mycket kolhydrater både i fast och flytande form. Har hållit mig frisk nu i över 2 veckor, så det börjar kännas riktigt bra.
Har kört på hyfsat senaste veckan. Skinnarloppet som sagt förra helgen. Mitt bästa lopp hittills, men min sämsta seedning, led 7. Logiskt!
Veckan fortskred sedan med:
Tisdag 15km Skidor
Torsdag 10,2 km Löpning
Lördag 20km Skidor
Söndag 21km löpning
Hur går det med vikten då? 87,4kg i morse. Händer inte ett skit, står och stampar.
Blir Vikt 2.0 efter Vasan, måste ner till minst 85kg till Paris Marathon den 11 april.
Lycka till på söndag alla Vasalöpare!
-D
Monday, February 22, 2010
Vi är med!
Håller med Limpan, att takten på bloggandet gått ned. Själv har jag slappat två veckor nere i Thailand och haft det skönt. Lyckades klämma in 3 löppass, 3 styrkepass och nån typ av simmning varje dag, dock får man väl säga att alla pass hade "semesterkaraktär".
Mellan passen läste jag "The Dirt" om Mötley Crue och i sammanhanget kände jag mig ovanligt fräsch, ni förstår vad jag menar om ni läser boken. Klart rekommenderat om ni har en förkärlek för Sex, Drugs and Rock´n roll.
När jag skriver det här så har jag lätt bortdomnade fingrar, tydligen så blev jag rejält kall om fingrarna på gårdagens svinkalla Skinnarlopp. Loppet gick ju sådär, in på 4,04 och sist i Utbrytargänget men det var inte helt oväntat. Loppet var grisigt men resan upp var alltid väl värd, otroligt trevligt att åka 70 mil bil i Utbrytarsällskap.
Återkommer om några dagar med en glad överraskning här på bloggen.....
Basso Bergström
Mellan passen läste jag "The Dirt" om Mötley Crue och i sammanhanget kände jag mig ovanligt fräsch, ni förstår vad jag menar om ni läser boken. Klart rekommenderat om ni har en förkärlek för Sex, Drugs and Rock´n roll.
När jag skriver det här så har jag lätt bortdomnade fingrar, tydligen så blev jag rejält kall om fingrarna på gårdagens svinkalla Skinnarlopp. Loppet gick ju sådär, in på 4,04 och sist i Utbrytargänget men det var inte helt oväntat. Loppet var grisigt men resan upp var alltid väl värd, otroligt trevligt att åka 70 mil bil i Utbrytarsällskap.
Återkommer om några dagar med en glad överraskning här på bloggen.....
Basso Bergström
Saturday, February 20, 2010
Hur går det för oss?
Dåligt med inlägg nu Boys! Börjar vi redan tappa fokus??
För egen del har jag haft några tuffa veckor med sjukdomar och 10 dagar i Staterna.
Blev sjuk direkt efter Norrbärke, ingen träning alla den veckan, tyvärr.
På fredagen den 29/1 bar det sedan av till USA. 3 löppass genomfördes på Stripen i Vegas. USA vistelsen avslutades med 2 dagars underbar skidåkning (alpint) i Alta & Snowbird utanför Salt Lake City.
Väl hemkommen från USA, kom jetlagen och sjukdomar igen. Södertäljeloppet på onsdagen fick ställas in, på söndagen genomfördes dock Engelbrektsloppet med ett OK resultat. Tiden räckte även denna gång till 6: led (3 loppet irad nu)
I torsdags genomfördes ett löppass på 10,2 km. Riktigt skönt att vara ute och röra på benen igen. Kändes riktigt okej faktiskt.
Imorgon är det vårt prestigefyllda KM på skidor i samband med Skinnarloppet.
15 dagar kvar till Vasan nu! Hoppas några bra och tuffa träningsdagar nu... Det behövs!
-D
För egen del har jag haft några tuffa veckor med sjukdomar och 10 dagar i Staterna.
Blev sjuk direkt efter Norrbärke, ingen träning alla den veckan, tyvärr.
På fredagen den 29/1 bar det sedan av till USA. 3 löppass genomfördes på Stripen i Vegas. USA vistelsen avslutades med 2 dagars underbar skidåkning (alpint) i Alta & Snowbird utanför Salt Lake City.
Väl hemkommen från USA, kom jetlagen och sjukdomar igen. Södertäljeloppet på onsdagen fick ställas in, på söndagen genomfördes dock Engelbrektsloppet med ett OK resultat. Tiden räckte även denna gång till 6: led (3 loppet irad nu)
I torsdags genomfördes ett löppass på 10,2 km. Riktigt skönt att vara ute och röra på benen igen. Kändes riktigt okej faktiskt.
Imorgon är det vårt prestigefyllda KM på skidor i samband med Skinnarloppet.
15 dagar kvar till Vasan nu! Hoppas några bra och tuffa träningsdagar nu... Det behövs!
-D
Wednesday, January 27, 2010
Okej träningsvecka med Norrbärke Ski Marathon som avslutning
Tisdag löpning - 10,3km
Onsdag löpning - 10,3km
Fredag skidor - 10km
Söndag skidor - Norrbärke Skimarathon 42km - 2.53.15
Det bästa med veckan var väl "krossen" av Bergman på Skimaran med 2 min 17 sekunder.
Räckte även denna gång till 6:e led.
Vikt måndag: 87.4kg
Nu onsdag, förkyld, ingen träning hittills på veckan. Inte bra! Åker dessutom till Las Vegas på fredag. Kul men inte bra för träning och uppladdning.
Vi hörs!
-D
Onsdag löpning - 10,3km
Fredag skidor - 10km
Söndag skidor - Norrbärke Skimarathon 42km - 2.53.15
Det bästa med veckan var väl "krossen" av Bergman på Skimaran med 2 min 17 sekunder.
Räckte även denna gång till 6:e led.
Vikt måndag: 87.4kg
Nu onsdag, förkyld, ingen träning hittills på veckan. Inte bra! Åker dessutom till Las Vegas på fredag. Kul men inte bra för träning och uppladdning.
Vi hörs!
-D
Sunday, January 24, 2010
Full Hand
Fick till en fin vecka med drygt 5 timmars träning. Elitskidåkarna pratar ju om "full hand", dvs fem timmars träning per dag men själv får jag just nu vara nöjd med full hand på veckonivå, fördelat på 5 pass.
Veckan såg ut så här:
Tisdag 55 min löpning
Onsdag 45 min sim (börjar få ångest för simmningen, crawl var svårare att få snits på än jag trodde)
Torsdag 60 min tuff morgonspinning
Lördag 84 min bra löpning, gick bra trodde att benen skulle vara tunga efter spinningen
Söndag 60 min fin skidåknig, nästan bara stakning.
Nu är det en vecka kvar tills dess att jag drar till Thailand, ska gnugga simmning enligt Bergmans exempel. Dyker upp till KM i Skidor, brunbränd och lätt förvirrad kan man tro. Kommer jag åt en dator så ska jag lägga in nåt inlägg från Thailand också.
Jobba på grabbar!
/Krister
Veckan såg ut så här:
Tisdag 55 min löpning
Onsdag 45 min sim (börjar få ångest för simmningen, crawl var svårare att få snits på än jag trodde)
Torsdag 60 min tuff morgonspinning
Lördag 84 min bra löpning, gick bra trodde att benen skulle vara tunga efter spinningen
Söndag 60 min fin skidåknig, nästan bara stakning.
Nu är det en vecka kvar tills dess att jag drar till Thailand, ska gnugga simmning enligt Bergmans exempel. Dyker upp till KM i Skidor, brunbränd och lätt förvirrad kan man tro. Kommer jag åt en dator så ska jag lägga in nåt inlägg från Thailand också.
Jobba på grabbar!
/Krister
Thursday, January 21, 2010
Wednesday, January 20, 2010
En vecka utan tävling!
Veckan inleddes med lite vila och lite god mat och dryck i Tjeckien som belöning efter Söndagens tävling.
Onsdag 10,5km Löpning
Torsdag 10 km Skidor
Lördag 20km Skidor
Söndag 20km Löpning
Vägde in i måndags på 87.6kg. Håller i träningen OK för säsongen, men behöver börja accelerera snart:-).
Tävling på söndag igen! Kul:-)!
-D
Onsdag 10,5km Löpning
Torsdag 10 km Skidor
Lördag 20km Skidor
Söndag 20km Löpning
Vägde in i måndags på 87.6kg. Håller i träningen OK för säsongen, men behöver börja accelerera snart:-).
Tävling på söndag igen! Kul:-)!
-D
Tuesday, January 19, 2010
Dålig start starkt slut
Veckan började med tjänsteresa och två träningsfria dagar för att sedan avslutas med fem bra pass.
- Onsdag Löpning Ca 40 min (inkl 5 intervaller upp till Källbrinks IP)
- Torsdag 20Km Skidor
- Fredag ca 50min lugn löpning
- Lördag 24Km Skidor
- Söndag 16Km Skidor + 90 min Innebandy med HIBS veteraner
Veckans dyngpass var återigen innebandy träningen som blev en bra avslutning på veckan. Onsdagens löpning satte också sina spår och ville inte riktigt släppa taget över min kropp. Viss oro finns kring att vänster vad känns lite stel, vilket skulle kunna vara frukten av över ansträngning och här skulle det nog vara smart att vila lite.... men jusst nu när man fått upp lite tränings rytm vill hjärnan inget annat än fortsätta. Vågen börjar nu gå och rätt håll och börjar faktiskt blinka till under 90Kg vilket känns oerhört inspirerande och talar för mer träning....
//fb
Sunday, January 10, 2010
Rapport från Tjeckien
Sitter på ett hotellrum i Prag, efter gårdagens batalj i skidspåret.
Veckan inleddes med några hyfsat tuffa pass som uppladdning inför helgen drabbning.
På Måndagen gav jag mig ut i iskyllan sent på kvällen för ett löppass på 10,5km. Gick 2.30 snabbare än senaste passet på samma sträcka.
På Tisdagen blev det 15km (3x5km) skidåkning i Ursvik på rekordtiden 1.07.27
denna tid skulle sedermera slås på Onsdagen då jag återigen körde 15km (denna gång 10+5km). Snabbt gick det och tiden gång blev 1.05.14. Formen verkar god inför Söndagen.
REsten av vecka blev det vila och lite Vitargo inför helgen.
På Söndagen gick då äntligen årets första tävling, Patria Direct Jizerska Padesatka i Liberec, Tjeckien som ingår i Worldloppet. Gick extremt bra och de 50km avverkades på 3.46.42. får se vilket led man kan få av det (troligen 6:e).
Och äntligen spöade jag Kimpa:-). Med hela 49 minuter. Utförlig rapport på Utbrytarnas hemsida kommer. Matchvikten på lördag morgon var förresten 87.6kg.
Vi hörs!
Veckan inleddes med några hyfsat tuffa pass som uppladdning inför helgen drabbning.
På Måndagen gav jag mig ut i iskyllan sent på kvällen för ett löppass på 10,5km. Gick 2.30 snabbare än senaste passet på samma sträcka.
På Tisdagen blev det 15km (3x5km) skidåkning i Ursvik på rekordtiden 1.07.27
denna tid skulle sedermera slås på Onsdagen då jag återigen körde 15km (denna gång 10+5km). Snabbt gick det och tiden gång blev 1.05.14. Formen verkar god inför Söndagen.
REsten av vecka blev det vila och lite Vitargo inför helgen.
På Söndagen gick då äntligen årets första tävling, Patria Direct Jizerska Padesatka i Liberec, Tjeckien som ingår i Worldloppet. Gick extremt bra och de 50km avverkades på 3.46.42. får se vilket led man kan få av det (troligen 6:e).
Och äntligen spöade jag Kimpa:-). Med hela 49 minuter. Utförlig rapport på Utbrytarnas hemsida kommer. Matchvikten på lördag morgon var förresten 87.6kg.
Vi hörs!
Löpning och Skidor
Träningen rullar på... Är grymt nöjd med fokus än så länge, även om det aldrig skulle bli någon IMan så kan jag tacka beslutet med att försöka för dom senaste fem veckornas träning.
- Måndag 18Km skidor
- Tisdag 40 min löpning
- Onsdag 50 min löpning
- Torsdag 14Km skidor
- Fredag 90min Innebandy med HIBS veteraner
- Söndag 32Km Skidor + 60min tennis
Blev ruggigt sliten efter innebandyn det var nog veckas dyng pass och vilan på Lördagen var välbehövlig. Dock fortfarande viss frustration att antalet långa skidpass är aldeles för få, Torsdagens skidpass blev 6Km kortare än plan med tanke på att spår maskinen hade valt samma tid som mig, så efter 5km i sladdat spår klev jag av. //bergman
Monday, January 4, 2010
Gott Nytt
Slutar och börjar året helt ok träningsmässigt, jag hoppas verkligen att snön får ligga kvar och jag kan hålla i skidträningen så kan vasaloppet bli riktigt kul i år.
- Tisdag 24Km Skidor
- Onsdag 24Km Skidor
- Torsdag Nyårsbandy (Is)
- Fredag 20Km Skidor
- Lördag 8Km Skidor (samt hjälpte Orre att flytta)
Lite frustrerad över att jag inte tidsmässigt och heller inte mentalt och fysisk orkar tvinga mig själv att köra lite längre rundor på laggen emellanåt, känner mig ändå nöjd över det faktum att jag nu har hela fyra bra tränings veckor bakom mig. Dom närmsta veckorna blir väldigt viktiga, nu kommer karaktären att sättas på prov när vardagen återgår till det normala och arbets belastningen ökar. Nu måste IronMan viljan komma fram... en annan sak också... vågen vad händer med vågen?? +2 Kilo //bergman
4 januari
6 dagar kvar till Jizerska!
Dessvärre går vågen åt fel håll, 88.1 kg imorse.
4 Längdskidpass denna vecka, totalt dryga 5 mil. Inget löppass dock.
Hetsig nyår gjorde att det inte blev nåt Nyårslopp och dessvärre ingen träning heller.
Och av förklarliga skäl inte på Nyårsdagen heller.
Blir träning nu i början på veckan, för att sedan vila from torsdag inför loppet.
Ska faan spöa Kimpa för en gång skull. Det är mitt stora mål.
Tidsmässigt siktar jag på max 4.25 (vilket hade räckt till 7:e led förra året), men helst vill jag under 4.05 (vilket var tiden för 6:e led förra året).
Återkommer med en rapport på Utbrytarnas hemsida efter helgen.
Lycka till med träningen 2010!
-D
Dessvärre går vågen åt fel håll, 88.1 kg imorse.
4 Längdskidpass denna vecka, totalt dryga 5 mil. Inget löppass dock.
Hetsig nyår gjorde att det inte blev nåt Nyårslopp och dessvärre ingen träning heller.
Och av förklarliga skäl inte på Nyårsdagen heller.
Blir träning nu i början på veckan, för att sedan vila from torsdag inför loppet.
Ska faan spöa Kimpa för en gång skull. Det är mitt stora mål.
Tidsmässigt siktar jag på max 4.25 (vilket hade räckt till 7:e led förra året), men helst vill jag under 4.05 (vilket var tiden för 6:e led förra året).
Återkommer med en rapport på Utbrytarnas hemsida efter helgen.
Lycka till med träningen 2010!
-D
Subscribe to:
Posts (Atom)