Vi är med!

Håller med Limpan, att takten på bloggandet gått ned. Själv har jag slappat två veckor nere i Thailand och haft det skönt. Lyckades klämma in 3 löppass, 3 styrkepass och nån typ av simmning varje dag, dock får man väl säga att alla pass hade "semesterkaraktär".

Mellan passen läste jag "The Dirt" om Mötley Crue och i sammanhanget kände jag mig ovanligt fräsch, ni förstår vad jag menar om ni läser boken. Klart rekommenderat om ni har en förkärlek för Sex, Drugs and Rock´n roll.

När jag skriver det här så har jag lätt bortdomnade fingrar, tydligen så blev jag rejält kall om fingrarna på gårdagens svinkalla Skinnarlopp. Loppet gick ju sådär, in på 4,04 och sist i Utbrytargänget men det var inte helt oväntat. Loppet var grisigt men resan upp var alltid väl värd, otroligt trevligt att åka 70 mil bil i Utbrytarsällskap.

Återkommer om några dagar med en glad överraskning här på bloggen.....

Basso Bergström

Hur går det för oss?

Dåligt med inlägg nu Boys! Börjar vi redan tappa fokus??

För egen del har jag haft några tuffa veckor med sjukdomar och 10 dagar i Staterna.
Blev sjuk direkt efter Norrbärke, ingen träning alla den veckan, tyvärr.

På fredagen den 29/1 bar det sedan av till USA. 3 löppass genomfördes på Stripen i Vegas. USA vistelsen avslutades med 2 dagars underbar skidåkning (alpint) i Alta & Snowbird utanför Salt Lake City.

Väl hemkommen från USA, kom jetlagen och sjukdomar igen. Södertäljeloppet på onsdagen fick ställas in, på söndagen genomfördes dock Engelbrektsloppet med ett OK resultat. Tiden räckte även denna gång till 6: led (3 loppet irad nu)

I torsdags genomfördes ett löppass på 10,2 km. Riktigt skönt att vara ute och röra på benen igen. Kändes riktigt okej faktiskt.

Imorgon är det vårt prestigefyllda KM på skidor i samband med Skinnarloppet.

15 dagar kvar till Vasan nu! Hoppas några bra och tuffa träningsdagar nu... Det behövs!
-D

Okej träningsvecka med Norrbärke Ski Marathon som avslutning

Tisdag löpning - 10,3km
Onsdag löpning - 10,3km
Fredag skidor - 10km
Söndag skidor - Norrbärke Skimarathon 42km - 2.53.15

Det bästa med veckan var väl "krossen" av Bergman på Skimaran med 2 min 17 sekunder.
Räckte även denna gång till 6:e led.

Vikt måndag: 87.4kg

Nu onsdag, förkyld, ingen träning hittills på veckan. Inte bra! Åker dessutom till Las Vegas på fredag. Kul men inte bra för träning och uppladdning.

Vi hörs!
-D

Full Hand

Fick till en fin vecka med drygt 5 timmars träning. Elitskidåkarna pratar ju om "full hand", dvs fem timmars träning per dag men själv får jag just nu vara nöjd med full hand på veckonivå, fördelat på 5 pass.

Veckan såg ut så här:
Tisdag 55 min löpning
Onsdag 45 min sim (börjar få ångest för simmningen, crawl var svårare att få snits på än jag trodde)
Torsdag 60 min tuff morgonspinning
Lördag 84 min bra löpning, gick bra trodde att benen skulle vara tunga efter spinningen
Söndag 60 min fin skidåknig, nästan bara stakning.

Nu är det en vecka kvar tills dess att jag drar till Thailand, ska gnugga simmning enligt Bergmans exempel. Dyker upp till KM i Skidor, brunbränd och lätt förvirrad kan man tro. Kommer jag åt en dator så ska jag lägga in nåt inlägg från Thailand också.

Jobba på grabbar!

/Krister

Gaddning

Tydligen är det tradition att man måste gadda sig om man genomfört en IM.... ....//bergman

En vecka utan tävling!

Veckan inleddes med lite vila och lite god mat och dryck i Tjeckien som belöning efter Söndagens tävling.

Onsdag 10,5km Löpning
Torsdag 10 km Skidor
Lördag 20km Skidor
Söndag 20km Löpning

Vägde in i måndags på 87.6kg. Håller i träningen OK för säsongen, men behöver börja accelerera snart:-).

Tävling på söndag igen! Kul:-)!
-D

Dålig start starkt slut

Veckan började med tjänsteresa och två träningsfria dagar för att sedan avslutas med fem bra pass.

• Onsdag Löpning Ca 40 min (inkl 5 intervaller upp till Källbrinks IP)
• Torsdag 20Km Skidor
• Fredag ca 50min lugn löpning
• Lördag 24Km Skidor
• Söndag 16Km Skidor + 90 min Innebandy med HIBS veteraner

Veckans dyngpass var återigen innebandy träningen som blev en bra avslutning på veckan. Onsdagens löpning satte också sina spår och ville inte riktigt släppa taget över min kropp. Viss oro finns kring att vänster vad känns lite stel, vilket skulle kunna vara frukten av över ansträngning och här skulle det nog vara smart att vila lite.... men jusst nu när man fått upp lite tränings rytm vill hjärnan inget annat än fortsätta. Vågen börjar nu gå och rätt håll och börjar faktiskt blinka till under 90Kg vilket känns oerhört inspirerande och talar för mer träning....

//fb