Julveckan avklarad

Julhelgen är avklarad denna gång i Värmland. Som utlovat så blve det ganska bra med träning, totalt 5 pass.
3 löppass (1 fartlek och 2 distanspass)
1 innebandypass!
1 pass ängdskidor ca 1,30 h, 16 km + lite teknikträning. Riktigt fin åkning, kände mig som Wassberg när jag åkte runt vid "Hultet" i Kristinehamn.

Känns som att jag har kommit igång bra med träningen, alla pass är inte världsklass men viktigast är att få till relativt många pass just nu.

Ser fram mot en fin vecka till då jag har tagit ledigt från jobbet fram till den 4:e.

Basso

Snabba på anmälningsknappen!

Läste mig till på Austrian Iron Mans hemsida att anmälan för 2010 blev full på 26 minuter!
Ska försöka slå dem en signal vid tillfälle för att kolla när anmälan verkligen öppnar och om/hur vi kan säkerställa plats.

-D

Tredje veckan

Ytterliggare en vecka avklarad, en vecka då möjligheter till frestelser har varit väldigt stora...... jag tycker jag har klarat kosten helt ok, men vågen går fortfarande ändå åt fel håll.... vilket jag hoppas beror på antalet skidtimmar som förhoppningsvis har byggt något som väger mer än fett.

• Måndag - skidor 18km
• Tisdag - skidor 12km
• Onsdag - skidor 14km
• Fredag - löpning 75min
• Lördag - skidor 16km
• Söndag - skidor 24km

Kroppen känns helt ok trots att jag inte har tränat så här på hela hösten, jag är verkligen nöjd med träningen så här lång och jag tror att det blir svårt att ligga på den här nivån framöver. Jag har haft det hyfsta lugnt på jobbet samt att julledigheten ger möjlighet att lätt klämma in ett träningspass. Vädergudarna har också varit gynsamma med den vita julen och skid träningen....

//bergman

Triathlon Lunch

Inledde veckan med en triathlon lunch med kollega Finn Rosenqvist som har fyra IronMan underbältet samt förtroende poster i förningen Stockholm City Marathon. Vi tog en rätt lång lunch och jag tog tillfället i akt att verkligen suga ut all information och kunskap jag kunde, vilket var både insipirerande och skrämmande. Inspirerande på det sätt att jag insåg att de tider och den bakgrund jag och mina utbrytar vänner besitter är mer än tillräckliga för att kunna klara denna utmaningen (vilket jag inte helt trott tidigare) samt att upplägget med att köra en halv IronMan 2010 och en hel IronMan först 2011 är ett väldigt bra och långskiktigt upplägg. Skrämmande på det vis att jag insåg att den tränings tid Finn lägger ner är en helt annan än den jag någonsin kommer att komma i närheten av. Den gode Finn ligger på 12 timmar i veckan och upp till 15 timmar närmare inpå tävling. Jag ligger i bästa fall på 6 timmar i veckan och har svårt att se hur jag skulle kunna utöka detta nämnvärt. Tränings kvalite får bli ett honnörs ord....

Dessutom lovades jag hjälp att komma i kontakt med både sim tränare samt att jag blev rekommenderad en bra cykel affär där man kan få hjälp med cykel inställningar etc för triatholon. En kanon lunch.... //bergman

Julveckan!

Julen och jultomten har varit ganska snäll mot mig. Har naturligtvis ätit en hel del julmat, vilket hör till högtiden, men ändå försökt hålla ner lite grann. Mycket sill, lax och mycket sparsamt med alkohol:-). Dock lite bullar, Jansson och Ris a la Malta, men va fan...

Vägde in i morse på 86,9 vilket är en nedgång från en vecka tillbaka. Detta kan dock pendla upp till ett kilo från dag till dag, så svårt att säga nån trend. Dock positivt att man inte gått upp under julhelgen.

Träning då?

Ingen träning alls i början på veckan, för mycket på jobbet, julklappshandling och övrigt julstök.

ca 10,5 km på Julafton
ca 10,5 km på Juldagen (samma sträcka 1.04 snabbare)
ca 23km idag 27/12 (4 varv runt Löt-och Råstasjön till och från hemmet) Tid: 2.03.13

Exakt 2 veckor kvar till Jizerska. Ska försöka träna riktigt bra denna vecka så formen håller sig hyfsad. Ev. Nyårsloppet på torsdag!

Håll i träningen....
-D

Tisdag 22 December

Har varit fullt upptagen med att träna så jag har inte hunnit blogga ordentligt ;-). Jag hade lagt upp lägret i Bruksvallarna som en fin KickOff för att komma igång med träningen och det har fungerat bra. Fokus kommer att vara mycket löpning under 2010 främst fram till Stockholm Marathon den 5:e Juni med genrep på GBGs-varvet den 22:a Maj. Målet är att gå under 4 timmar på Marathon och att undvika skador fram till loppet.

Jag kör Szalkai:s progam och har så här långt fokuserat på att komma ut "rätt antal" gånger i veckan, det är inte jättenoga exakt hur jag genomför passen, viktigast är att träna relativt ofta och första 2 veckorna har jag varit ute 4 ggr/vecka. Under våren kommer jag komplettera med cykel, dels för att hålla igång cykel-musklerna men även för att undvika skador.

Vi går in i juletider nu och det brukar vara en bra träningsperiod för mig, gott om tid för långa, långsamma löppass och god mat däremellan förståss.

/Basso

Beslutet +2 veckor

Andra veckan sen beslutet är avverkad. Även om jag vet att det svåra inte är nu, utan snarare att fortfarande hålla igång om ett par månader så känns det bra och inspirerande att äntligen på länge träna med lite fokus.

• Måndag Löpning 52Min, brandvägen till Kungenskurva
• Onsdag - Löpning 35Min avslutade med 5 intervaller upp till Källbrinks IP medans Anton spelade tennis
• Fredag - 12 Km skidåkning Ågesta
• Lördag - 14Km skidåkning Ågesta (Golfbanan + eljusspåret)
• Söndag - Tennis med Kenta, även om vi surra mest

En mkt bra vecka med varierad träning i inte allt för högt tempo. Kosten stabil, fortfarande utan snus, godis och bröd. Däremot går vågen åt fel håll 92kg häromdagen vilket jag tror beror på att portionerna har blivit större. //bergman